Lidt om stavgang

Hvorfor er stavgang godt?

-          Naturlig bevægelse for hele kroppen.

      -      Forøger  konditionen med 20% i forhold til 
     almindelig gang.
-    Frisk luft og mental afkobling i fri natur.

      -          Afspænding for nakke og skuldre.

      -          Styrker balance og koordinering.

      -          Kan udøves uden spidsbelastning af led.

      -          Giver øget forbrænding.

Vor krop er skabt til at blive brugt. På grund af inaktivitet bliver livsstilssygdomme flere og flere.

Naturen siger: ”Når noget ikke skal bruges, behøver det ikke at holdes ved lige”.

Derfor er det nødvendigt, at vi selv tager initiativ til at ”bruge os.”

Med stavgang får du god træningskvalitet på kort tid.

Øget forbrænding

Stavgang forøger konditionseffekten med minimum 20% i forhold til almindelig gang og giver op til 40 % højere fedtforbrænding.

Oplevelsen af anstrengelse øges ikke lige så meget, derfor kan du blive ved i længere tid uden at blive træt. Stavgang aktiverer de fleste af kroppens muskler - også de små. Øget involvering af overkroppen betyder også aktivering  af hjerte og lunger. 

Afspænding og blodomløb

Har du besvær med nakke og skuldre, er stavgang rigtig godt.

Giver aktivitet i overkroppens muskler, især trænes skuldermuskulaturen samt overarmens bagside (triceps).
Løsner muskler og lindrer smerter i skulderparti - nakke og ryg.

Skånsomt

Stavgang belaster ikke led på samme måde som løb og jogging. Kan udøves uden spidsbelastning af led.

Udstyr

Sko:

Det er meget vigtigt at have solide sportssko. De skal være store nok, de må ikke stramme, når foden bliver varm og udvider sig. Typisk eet nummer større end dit normale skonummer. Skoene skal være snøresko/-støvler med smidig sål og helst stødabsorberende i både hæl og forfod. Sålen skal være skridsikker.

Stave :

Skal   have en ”halvhandske” og en stålspids af hærdet stål. Stavene skal have den rigtige længde. (Vandrestokke med stropper er ikke tilladt i foreningsregi). Prøv først med foreningens stave og få vejledning af instruktøren før køb.